Chia pudding: 3 ricette per una colazione estiva sempre nuova
Il chia pudding (o budino di semi di chia) è una ricetta semplice e veloce che volevo provare da tempo e che, dopo averla preparata qualche giorno fa, è diventata uno dei miei spuntini estivi preferiti. Si prepara in pochi minuti e poi si lascia riposare in frigorifero: il giorno dopo è già pronto da gustare. E se non si esagera con dolcificanti e ingredienti extra, risulta anche light.
La preparazione è molto facile: i semi di chia vengono lasciati in ammollo con latte, bevande vegetali oppure yogurt, fino a quando assorbono il liquido e si trasformano in una consistenza cremosa simile a un budino. A quel punto si può personalizzare con il topping che si preferisce. Con queste dosi si ottiene una consistenza non troppo compatta: per far “reggere” meglio gli ingredienti in superficie ho aggiunto anche un po’ di fiocchi d’avena, che aiutano a stabilizzare il tutto.
In questo articolo vi propongo tre ricette di chia pudding da provare. Per le varianti vegan basta utilizzare bevande e yogurt vegetali e sostituire il miele con un altro dolcificante a scelta. Se invece usate yogurt alla frutta, spesso non è necessario aggiungere altro zucchero.
È una ricetta molto versatile, perfetta da personalizzare ogni volta con gusti diversi, frutta fresca o aromi, così da avere sempre uno spuntino sano, fresco e diverso.
Vi auguro una buona giornata golosauri! :*
Mettete i semi di chia in un contenitore
e aggiungete latte, cannella e sciroppo d’acero.
Mescolate
e fate riposare in frigo per tutta la notte. Io ne ho fatti due ma vi ho dato le dosi per uno.
Tagliate la frutta a pezzi.
Mettetene un po’ alla base di un bicchierino o una coppetta,
versate il budino di semi di chia e aggiungete i fiocchi d’avena.
Aggiungete la frutta rimanente e servite.
Per quello allo yogurt mettete i semi di chia in un bicchiere o barattolino.
Aggiungete lo yogurt, il miele
l’acqua e mescolate.
Fate riposare in frigo per tutta la notte.
Servite con miele
e noci tritate.
Per la versione al cacao mettete in un contenitore i semi di chia, il cacao ed il miele.
Aggiungete un pochino di latte e iniziate a mescolare.
Versate il latte rimanente.
Fate riposare in frigo tutta la notte.
Aggiungete i fiocchi d’avena,
gocce di cioccolato e nocciole.
Ed ecco pronti i vostri chia pudding. Quale vi piace di più?
